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最新!2019成都各区中考体考时间、地点确定!最早4月4日..

发布者: 清酒暖心 | 发布时间: 2019-4-4 16:28| 查看数: 9024| 评论数: 0|帖子模式

本帖最后由 清酒暖心 于 2019-4-4 16:34 编辑

在中考这一关键性的考试中,体育考试是不可忽视的一项考试,毕竟,成都中考体育占到50分,而且是实打实直接计入中考总分的,俗话说:提升1分,干掉千人!马上就要进入四月份了,成都各区体育考试安排也陆陆续续出来了,今天升高君整理了一下:2019年成都各区体育考试的时间和地点,供大家参考,也记得分享下你的体考安排哦!(提醒:申请指标到校的学生,体育成绩必须合格。)
体测时间、地点整理汇总自家长反馈,如果与实际情况有出入,欢迎大家在文章下面留言指正。
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01区体考安排                                                                                  
                                                           锦江区:
4月15-19日  七中育才汇源校区
青羊区:
4月8日-12日  树德光华
金牛区:
4月9日-15日   七中万达
武侯区:
4月19日左右  武侯高级中学
成华区:
4月15日-19日  华西中学
龙泉驿区:
4月10日     龙泉二中
双流区:
4月11日
都江堰市:
4月4日
新津县:
4月10日
02校安排                                
成外:4月15日
川师附中:4月16日
铁中:4月12日
师大一中:4月17日
七中育才银杏校区:4月18日
树德实验:4月11日
通锦中学:4月11日
03其它                                 
金牛区各校体考安排
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新津县各校体考安排
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  04体考项目及分值
2019年成都市高中阶段教育学校统一招生体育考试项目为:立定跳远(满分20分)、坐位体前屈(满分15分)和长跑(男生:1000米,女生:800米,满分15分),总分满分50分,详细评分请看下表!

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提醒:为确保考生平安参考,学校会在考前进行健康摸底,所以,因身体原因、考试当天因临时伤病不能参加体育考试或未能参加完体育考试的,也可申请参加缓考或补考。
若考生有以下情况,应申请免考:
1.心、肺、肝、肾等主要器官患病;
2.身体发育异常,如侏儒症、巨人症等;
3.身体有明显残疾或畸形,严重影响运动功能者;
4.高度近视,矫正视力800度以上,视网膜病变;
5.有其它不适宜参加体育考试的疾病。免考(可根据考生实际情况申请单项免考或全部免考)由考生填写申请,免试项目按满分的70%计分(即35分)

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05注意事项
1.体考分组考试,每组7-8人
2.考试顺序是坐位体前屈、跳远、长跑。前屈、跳远是室内考试,长跑是在室外。
3.考试要求穿短袖短裤,裤子必须在膝盖以上(曾出现因为穿长裤而被要求当场剪成短裤的),不能穿带钉的鞋。
4.避免受伤:买(几)双好点的鞋,有条件一定去平整干燥的塑胶场地练习。
5.自己做点功课,学学怎么缓解运动损伤和肌肉酸痛。
6.平日多吃一些应季水果,补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。
7.考试当天,早饭别吃太多,且不要吃过于油腻、过甜和辛辣的食物,影响考试的正常发挥,最好以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。
8.饮水以高糖水为主,考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。6
06各考试项目训练攻略
立定跳远
完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
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预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍 前倾,手尽量往后摆。
要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。

2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。
要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。
要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
长跑
每天30分钟左右(连续,中间没有任何休息时间,最多停几秒喘喘气),多多益善。项目有:蹲跳起、鸭子步、俯卧撑、高抬腿、仰卧起坐、双脚跳台阶。
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1、跟人不要跟着最快的那个,可以跟一个比自己稍快一点的,只要让自己前三圈(答主初中操场200米一圈)能保持一定的速度不要太懈怠就可以了。前六百米要相对轻松地跑完,是那种可能会有点难受,但是体力没有被榨干的程度。如果跟着第一名跑,越来越吃力,还没到终点就抬不动腿了。

2、在前600米,尽量呼吸均匀有节奏,步伐轻盈,不要跺脚或者大幅度摆动手臂。一旦觉得累就提醒自己“轻一点”。这么跑当然会很慢,你周围的同学们一个个听见起跑信号就血脉贲张跟打了鸡血一样往前冲,你会很快被甩在后面,但是不要慌张,可以根据情况适当提速以避免落后太多无法弥补。

3、节约体力干什么呢?当然是留到最后一圈再用啦。这三圈你跑得估计很憋屈,甚至觉得自己已经有点不行了。但是跑过600后一定立刻加速,疯狗式的那种,而且是越跑越快越跑越快,最后几十米再加到极限速度,保证自己在终点时恰好体力耗尽。不要顾忌体力和形象,这时候就算控制不住力道一定要跺脚也没关系,两条腿骄傲地甩起来一路狂奔冲向终点线。
坐位体前屈
日常训练

1、平坐在地上,伸直双腿,脚板崩直,然后,弯曲腰部,双手放在头的两侧,尽力向前伸慢慢用力,不要晃。让头尽量贴近膝盖。家长平时可以用手反复按孩子肩背部的办法,助其用力, 达到伸拉的目的的。
2、站直,双腿并拢,崩直,(注意弯下去的时候,膝盖一定不要弯曲)弯腰,用手去触地,如果手指可以触得到,那么,试着用手掌去接触地面。如果你可以手掌接触地面,而保持膝盖不弯曲的话,那你就很厉害了!

考试现场:
现场做一些热身运动,让身体的经拉开。考试时,可以稍微弯曲一点腿部(老师要是管的不严的情况)。
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